Нутрициолог Чаевская назвала напитки, которые помогают бороться с тревожностью

Первое место среди напитков, которые уменьшают уровень стресса, занимает ромашковый чай. Также снизить уровень тревоги поможет теплое молоко с медом, рассказывает нутрициолог Наталья Чаевская.

По ее словам, не всегда есть необходимость прибегать к лекарственным препаратам при тревожности. Успокаивающим эффектом обладают некоторые напитки.

Ромашковый чай является лидером среди антистресс-напитков. Апигенин, который содержится в ромашке, связывается с теми же рецепторами, что и транквилизаторы, однако без побочки. Одна чашка такого чая вечером поможет снизить уровень кортизола на 15-20%, - говорит специалист.

Аминокислота L-теанин, которая содержится в зеленом чае, также поможет устранить тревожность, но при этом не вызывает сонливости, пишет NEWS.ru.

Нутрициолог напомнила и о теплом молоке с медом. В молоке содержится триптофан (предшественник мелатонина и серотонина).

Мед помогает триптофану быстрее достигнуть мозга. В итоге появляется спокойствие и легкое расслабление. Настой валерианы и пустырника работают глубже, однако их следует пить не разово, а курсом. Они помогут при хронической тревоге, снизят возбудимость центральной нервной системы. Основное правило: никакого сахара и кофеина - они провоцируют тревогу, - заключила Наталья Чаевская.