Кардиолог Лысакова: для защиты от инфаркта нужен отказ от курения, диета и спорт
фото автора
Отказ от курения и спиртного, правильное питание, регулярная физическая активность поможет уменьшить вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом рассказала кардиолог Юлия Лысакова.
По ее словам, большую часть фатальных исходов можно было избежать. Специалист советует для снижения риска придерживаться средиземноморской диеты или DASH-диеты.
Больше овощей, фруктов, цельного зерна, рыбы, оливкового масла. Ограничить потребление соли, сахара и трансжиров. Физическая нагрузка - не менее 150 минут умеренной нагрузки, к примеру, быстрой ходьбы, или 75 минут высокой, например, плавание или бег, в неделю. Очень важна нормализация сна, коррекция стресса, лечение депрессии и тревожных расстройств. Очень важно делать каждый день: отказ от курения и спиртного, - говорит специалист.
По словам Лысаковой, каждый год следует делать ЭКГ и сдавать базовые анализы: глюкозу, липидный профиль и креатинин. И хотя бы один раз в жизни проверить уровень липопротеина, пишет Абзац.