Эндокринолог предложил улучшающую психическое состояние диету

То, что человек употребляет в пищу, влияет на его психологическое и психическое состояние. Его можно качественно улучшить с помощью диеты, пишет издание Terra, ссылаясь на рекомендации врача-эндокринолога Густаво де Оливейра

Доктор предложил включить в свой ежедневный рацион при проблемах с психикой лосось, ягоды, грецкие орехи, а также темно-зеленые овощи, которые снижают общие воспалительные процессы в организме, так как именно они негативно влияют на душевное равновесие. Эндокринолог причислил к полезным ферментированные продукты - йогурт и кефир. Их употребление приводит к росту бактерий, влияющих на выработку гормона счастья - серотонина.

Рафинированный сахар де Оливейра предлагает заменить на сложные углеводы - овес, киноа, картофель, а также рекомендует включить в меню источники омега-3 жирных кислот, которых много в сардинах и льне. Это будет способствовать продуктивной работе мозга.