Гастроэнтеролог Белева: кефир перед сном улучшает качество сна

Кефир - вкусный и полезный напиток. Многие предпочитают его пить перед сном. Какие преимущества дает употребление кефира в вечернее время, рассказала гастроэнтеролог, диетолог Эльвира Белева.

По словам специалиста, это полезный продукт благодаря свойствам и составу.

Употребление кефира благотворно влияет на организм, в том числе и перед сном, - говорит диетолог.

Кефир содержит большое количество питательных веществ: белки, кальций, витамин В12, рибофлавин (витамин В2), магний, пробиотики. Этот напиток улучшает пищеварение, укрепляет иммунную систему, помогает в борьбе с инфекциями, улучшает здоровье костей.

Белева отмечает, что употребление кефира перед сном поможет улучшить качество сна. Напиток предотвратит пробуждения ночью из-за голода благодаря содержанию белка. Кефир поможет избежать переедания, поэтому он полезен тем, кто следит за фигурой.

Людям с непереносимостью лактозы, диареей, острым панкреатитом лучше не пить кефир на ночь. При острых кишечных инфекциях лучше избегать это напиток. Также не рекомендуются кисломолочные напитки людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью. Эльвира Белева советует употреблять не позже чем за два часа до сна около 200-250 мл кефира, пишет Чемпионат.