Диетолог Бобровский объяснил, могут ли сыр и сладости перед сном вызывать кошмары
ИИ
Иногда перед сном хочется съесть что-нибудь вкусненькое. Однако некоторые люди говорят, что после съеденной сладости или сыра качество сна становится хуже. Это просто наблюдение, никак не связанное с наукой. Но связь между едой и сном намного теснее, чем многие думают. Об этом рассказал диетолог Андрей Бобровский.
По его словам, любая калорийная, плотная, острая, сладкая или жирная пища в большом количестве будет работать против сна однозначно. В этом случае организм будет вместо сна переваривать еду и еще пытаться выровнять уровень сахара в крови.
В таком случае сон становится более поверхностным и человек будет чаще просыпаться среди ночи. Главный момент - проснувшись посреди сна, человек лучше его запоминает. Поэтому есть ощущение, что снились кошмары, - говорит специалист.
Диетолог отметил, что классические продукты, мешающие хорошему сну - алкоголь, кофеин, сладости, копчености и сыры. Он напомнил, что кофеин - это не только кофе, но и крепкий чай, энергетики, кола и даже темный шоколад. При этом кофеин долго выводится из крови - от 6 до 8 часов.
То есть кружка кофе в 5 вечера однозначно может аукнуться в полночь. Спиртное, с одной стороны, помогает быстрее уснуть, однако во второй половине ночи сон становится прерывистым и беспокойным. В результате человек просыпается разбитым, - добавил Бобровский.
После сладкого в крови сахар сначала резко поднимается, а затем резко падает. Жареная, жирная и острая еда долго переваривается. В колбасах, копченостях и сырах могут содержаться вещества, которые возбуждают нервную систему. Это все может мешать здоровому сну.
Диетолог рекомендует ужинать за два-три часа до сна. Еда должна быть легкой, а порции небольшие. К примеру, немного творога, стакан кефира или яблоко. Сладости и сыры лучше оставить на первую половину дня, пишет радио Sputnik.
Зачастую люди перед сном едят не от голода, а от скуки, стресса или усталости. Если вы замечаете за собой привычку перекусить перед сном, то вам надо разбираться не столько с едой, сколько с тем, что вас действительно тревожит, - резюмировал Андрей Бобровский.