Диетолог назвала утренние привычки, которые помогут сбросить лишний вес

Первые утренние часы могут влиять на процесс похудения и поддержания веса. Привычки, которые следует соблюдать до 9 часов утра, назвала американский диетолог, нутрициолог Мелисса Митри.

В первую очередь необходимо высыпаться. Дефицит сна способен нарушать регуляцию аппетита, увеличивать тягу к сладкой и жирной пище, а также приводить к тому, что человек будет съедать больше еды в течение дня.

Вскоре после пробуждения специалист рекомендует выпивать стакан воды. Это сделать следует в течение первых 30 минут. Эта привычка поможет поддерживать нормальное пищеварение и предотвращать обезвоживание. Стакан воды снизит желание перекусывать между приемами пищи.

Диетолог также рекомендует включить в завтрак больше белковой пищи. Выбирайте для первого приема пищи яйца, творог, греческий йогурт, свежий сыр, нежирную ветчину или копченую форель. Такой завтрак поможет долгое время сохранять сытость и не переедать во время обеда.

Добавьте с утра физическую активность. Движение поможет расходовать энергию, выбирать более здоровую пищу в течение дня и поддерживать обмен веществ. Также стоит помнить, что активность положительным образом повлияет на последующий сон, пишет АиФ.

Утренние привычки для тех, кто хочет похудеть: полноценный сон, простая вода после пробуждения, белок на завтрак и движение, - резюмировала Мелисса Митри.