Кардиолог Александер рассказала о пользе авокадо для здоровья сердца
фото автора
Авокадо является полезным и питательным фруктом. В нем нет холестерина и вредных жиров, поэтому его зачастую включают в диетическое меню.
Также этот фрукт положительным образом влияет на сердечно-сосудистую систему. Кардиолог Сара Александер рекомендует включать его в ежедневный завтрак. Об этом пишет издание Daily Mirror.
Она отметила, что авокадо помогает поддерживать нормальный уровень артериального давления, а также способствует снижению уровня холестерина. Исследования показывают, что у людей, которые съедают не менее двух порций этого фрукта в неделю, намного реже возникают болезни сердца и сосудов, и ишемическая болезнь сердца.
По ее словам, авокадо делают полезным продуктом растительные стеролы. Данные вещества снижают уровень холестерина, помогая таким образом в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Также в авокадо содержатся антиоксиданты, витамин Е и другие микро- и макронутриенты, поддерживающие здоровье сосудов.
Авокадо ценно еще и тем, что содержит большое количество клетчатки. По словам специалиста, половина этого фрукта обеспечит порядка четверти суточной нормы пищевых волокон.
Александер уточнила, что калия в авокадо больше, чем в банане. Данный микроэлемент помогает организму бороться с негативным влиянием излишка соли на давление, пишет Лента.
Стоит помнить, что при заболеваниях печени и пищеварительной системы авокадо следует употреблять с осторожностью.
Ранее издание "Южный федеральный" рассказало о том, что употребление орехов может уменьшить риск возникновения деменции. Учены выяснили, сколько для этого необходимо съедать орехов в день.