Диетолог Мухина назвала основные ошибки при праздновании Нового года
фото автора
Близятся новогодние праздники, а с ними и череда застолий. Основные ошибки россиян на Новый год назвала доктор медицинских наук, диетолог Марият Мухина.
Она отметила, что многие люди 31 декабря пропускают завтрак и обед, дожидаясь праздничного ужина. Однако такой подход приводит к перееданию.
Если человек голодный, то сытость он почувствует намного позже того, как переест. Большое количество съеденной еды грозит набором веса и проблемами с ЖКТ, - говорит специалист.
По ее словам, 31 декабря необходимо обязательно завтракать, обедать и даже полдничать. За праздничным застольем, чтобы не переесть, лучше съедать не более 600-800 граммов еды. Большие блюда лучше на стол не ставить, а подавать порционно примерно по 80 граммов.
Мухина назвала еще одну ошибку - во время застолья не пить воду, пишет Москва 24.
Вода помогает избежать обезвоживания, уменьшает чувство голода и интоксикацию. Во время застолья воду необходимо пить в два раза больше, чем спиртного. То есть если выпить 50 граммов алкоголя, то потом надо выпить 100 граммов воды, - резюмировала Марият Мухина.