Как уберечься во время жары: 5 советов

Наступает летняя жаркая пора, которая несет опасность перегрева организма.

Каждый год во время летнего сезона многие россияне, пренебрегая советами по сохранению своего здоровья, подвергаются перегреву, который может нанести огромный вред организму, вплоть до теплового или солнечного удара.

При соблюдении пяти простых, на первый взгляд, советов можно избежать тяжелых последствий для своего организма во время летнего зноя.

1. В жаркие дни лучше всего надевать одежду светлых тонов из лёгких, натуральных тканей. Головной убор и солнцезащитные очки будут не лишними. При выборе головного убора стоит обратить внимание на его качество, плотные и синтетические бейсболки и косынки способствуют перегреву организма из-за возникновения «парникового эффекта». Головной убор должен быть просторным и желательно из натурального материала.

2. Немаловажно потреблять большое количество жидкости. При этом газированные сладкие напитки, энергетики и алкоголь дают дополнительную нагрузку на сердце. В период летнего зноя их лучше вообще исключить из своего рациона, а вот чай, морс, минеральная вода, компоты и кисломолочные напитки придутся как нельзя кстати, отмечает издание volga-kaspiy.

3. Летом необходимо минимизировать потребление жирной пищи, налегайте на овощи и фрукты. Полезны также морепродукты, а вот поедание мяса, если уж очень хочется любимого шашлыка, лучше отложить на вечернее время, когда спадет летний зной.

4. Проветривание помещений также влияет на самочувствие в жару. Проветривать необходимо как собственную квартиру, так и офисные помещения. Делать это желательно как можно чаще.

5. Роспотребнадзор советует в борьбе с жарой использовать влажные салфетки. Ведомство рекомендует протирать ими лицо и область за ушами. Заметно охладить голову поможет ментоловое масло, которое необходимо нанести на виски.

Эти пять простых советов позволят вам провести лето в хорошем настроении и самочувствии.

Читайте также: НАЗВАНЫ СЕМЬ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОГУБЯТ КОЖУ ВАШЕГО ЛИЦА>>>