Эксперт Опарин: Ароматерапия помогает бороться с депрессией

Эфирные масла могут стать действенным способом улучшить эмоциональное состояние, снизить тревожность и достичь расслабления. Об этом передают «Известия» со ссылкой на слова Романа Опарина, доцента кафедры общей биологии и биоэкологии Государственного университета просвещения.

Одним из самых известных успокаивающих масел эксперт назвал лаванду. Ее аромат помогает снизить уровень стресса и улучшает качество сна. Опарин рекомендует добавить несколько капель масла в диффузор либо развести в теплой воде для вечерней ванны.

Со слов специалиста, мелисса — источник энергии и хорошего настроения. Масло мелиссы обладает сладковато-свежим ароматом, который бодрит, снимает напряжение и уменьшает тревожность. Опарин советует сочетать с цитрусовыми маслами (апельсина, грейпфрута или лимона) для создания освежающей композиции.

Нероли — цветочная гармония для души. Эфирное масло, получаемое из цветков горького апельсина, отличается нежным цветочным ароматом. Оно эффективно борется с депрессией, способствует расслаблению и улучшает общее самочувствие. Его можно использовать в аромалампе либо в составе массажных смесей или кремов.

Розмарин — для концентрации и ясности ума. Травяной аромат розмарина повышает внимательность, снижает умственную усталость и помогает справляться со стрессом. Эксперт советует добавлять его в диффузор во время работы для повышения продуктивности. А также полезно использовать в массажных смесях для стимуляции кровообращения.

Роман Опарин рекомендует организовать «ароматическую зону» с диффузором, аромасвечами или саше для релаксации. Он предлагает комбинировать ароматерапию с медитацией или йогой. Вдобавок специалист призывает экспериментировать с разными маслами и вести дневник ощущений.

В заключение Опарин предупредил о мерах предосторожности. Перед нанесением масел на кожу стоит проводить тест на аллергию. Разбавлять эфирные масла лучше базовыми (кокосовым, миндальным) во избежание раздражения.