Врач Денисенко перечислила продукты, способствующие хорошему сну

Врач-диетолог Людмила Денисенко перечислила продукты питания, которые способствуют хорошему качеству сна. Ее интервью размещено на Радио Sputnik.

"Практически все молочные продукты: йогурт, молоко, особенно сыр, содержат аминокислоту — триптофан и кальций, которые считаются снотворными микроэлементами. Триптофаном богато мясо индейки, и бутерброд с ней, или индейка на ужин, тоже будет способствовать хорошему сну. Бананы, сушеные финики или сухофрукты, а также небольшое количество орехов тоже помогают заснуть <…> Всевозможные чаи, особенно ромашковый, с вербеной или другими травами, действуют успокаивающе", — рассказала Денисенко.

Диетологи советуют ужинать за три часа до отхода ко сну. Легче будет проходить процесс засыпания и улучшится качество сна, если не употреблять на ночь "тяжелую" пищу, которая долго переваривается: острые блюда, копчености, излишне жирные продукты, а также жареное. Кроме того, специалист рекомендует в позднее время отказаться от кофе, шоколада и алкоголя. Алкогольсодержащие напитки несмотря на то, что сначала вызывают состояние сонливости, в действительности мешают наступлению глубокого сна.

От полноценного сна напрямую зависит здоровье человеческого организма.