Пять полезных советов при усталости глаз от гаджетов и компьютера

Современный мир невозможно представить без различных гаджетов и компьютеров. Все они, бесспорно нужны и для работы, и для учебы, и для развлечений.

Однако, следует отметить, что, к сожалению, от постоянного пользования модными гаджетами сильно страдают глаза. Специалисты отмечают, что проблемы, которые связаны со здоровьем глаз «молодеют», ведь зачастую глаза находятся в постоянном напряжении, поскольку прикованы к экранам гаджетов или мониторам.

Чтобы сохранить зрение нужно немножко постараться и «поддержать» глаза, снять с них напряжение и дать им полезное питание.

Причины, из-за которых глазам трудно от постоянного контакта с гаджетами:

1. Сокращается частота моргания во время работы за компьютером, просмотра телевизора или информации с экрана смартфона. Это приводит к истощению слезной пленки, глаза постепенно теряют свою естественную защиту и пересыхают. Как результат появляется жжение, покраснение или ощущения «песка в глазах». Это не просто приводит к дискомфорту, но и может стать причиной воспаления, поскольку «красные глаза», как магнит притягивают инфекции (вирусы, бактерии, грибки), что еще больше может усугубить ситуацию.
2. Синий цвет экранов вреден для сетчатки, поскольку является самой короткой световой волной в световом спектре и имеет самую большую энергию и интенсивность излучения. Синее излучение вызывает необратимые фотохимические реакции, которые разрушают фоторецепторы и могут вызвать повреждение центральной зоны сетчатки.
3. Наши глаза природой наделены способностью видеть предметы как вдали, так и вблизи. Для этого внутри глаз есть специальный механизм, способный переводить фокус с дальних расстояний на ближние. Но когда человек большую часть жизни смотрим лишь перед собой – в книгу, компьютер или гаджет, крайне редко всматриваясь вдаль, то этот механизм «простаивает», что со временем приводит его в «негодность». То есть, способность видеть вдаль постепенно утрачивается.
4. Скудный рацион питания и низкое содержание полезных микроэлементов в нём не покрывает нужную норму витаминов и минералов для глаз. А если учесть, что при постоянном контакте с гаджетами глаза испытывают большие нагрузки, то и их питание должно быть соответствующим (из народных источников витаминов для глаз являются морковь и черника, а также существуют специальные витаминные комплексы для глаз).

Специалисты компании «Эвалар» составили топ-5 самых полезных советов для поддержки зрения:

1. Выбирайте «правильный» монитор ПК. Не все экраны компьютеров одинаково вредны для зрения. Меньший вред приносят жидкокристаллические мониторы (у них нет электронно-лучевой трубки - источника электромагнитного излучение, поэтому ЖК-мониторы лишены этой опасности). При выборе монитора следует помнить, что для нормального восприятия частота кадров должна составлять не менее 60 Гц. Следует сократить количество бликов, которые могут появляться на экране, появляющихся, например, от солнечных лучей или от настольной лампы.
2. При просмотре смартфонов или планшетов в темное время суток следует включать свет в помещении. Смотреть на экран в полной темноте вредно для зрения.
3. Профилактика сухости глаз. Для восстановления слезной пленки, несколько раз в день устраивайте своим глазам «минутку моргания»: в течение одной или двух минут интенсивно поморгайте. Также рекомендуется каждые 30 минут отрываться от экрана и плотно с силой сжимать веки.
4. Следует чаще отрывать взгляд от близкого экрана и смотреть вдаль. Это нужно делать каждые 20 минут.
5. Чтобы сохранить зрение нужно по возможности уменьшить синее излучения вокруг вас. А также стоит позаботиться о более интенсивной поддержке и питании сетчатки.

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!