Доктор наук назвала идеальный «ночной» завтрак для похудения

Утренний прием пищи может дать мощный толчок к похудению. Диетологи считают, что мало какое блюдо обойдет овсянку по пользе для фигуры. Однако здесь стоит учесть небольшой «ночной» нюанс.

Уникальность овсяной каши состоит в сочетании двух видов клетчатки и белка. Это растворимая и неравстворимая клетчатка, отвечающая за ощущение сытости. Кроме того, из всех круп овес – чемпион по содержанию белка. А присутствие в составе сложных углеводов только усиливают пользу для здоровья.

Оптимальный способ приготовить завтрак для похудения озвучила доктор медицинских наук Кортни Д'Анджело из группы диетологов GoWellness.

По словам Д'Анджело, лучший вариант приготовить овсянку для похудения – это заготовить кашу с ночи. Она рекомендует позаботиться о полезном завтраке заранее, так как утром не всегда есть время на возню на кухне.

«Вы можете приготовить ночную овсянку с ореховым молоком для получения белка и естественной сладости. Вы можете использовать ягоды в качестве источника антиоксидантов, и добавить низкокалорийные специи, такие как корица, для дополнительного вкуса», — советует диетолог.

Все, что необходимо сделать – это залить овсяные хлопья водой или молоком, добавить наполнитель и поставить в холодильник на ночь. Лучше использовать банку с крышкой или контейнер, передает Eat This, Not That! слова специалиста.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!