Эта диета блокирует похудение и грозит набором веса, считают врачи: так похудеть не получится никогда
Эксперты-врачи американского журнала US News определили самую худшую диету за все времена. Это один из самых популярных в мире способов похудения, который, к счастью, или к сожалению, не оправдал своей эффективности в глазах ученых. Специалисты дали свой последний вердикт: несмотря на логичность, похудеть на диете Дюкана не получится.
Группа врачей и экспертов по питанию - доцент Кэти Билс, директор Центра управления весом Джона Хопкинса, Лоуренс Ческин, диетолог Мередит Диллон и другие ученые определили знаменитую диету Дюкана на последнее место в рейтинге всех диет. Диета Дюкана, похожая больше всего на белковую диету, оказалась вредной и малоэффективной в долгосрочной перспективе.
Врачи исследовали влияние диеты на похудение, защиту от диабета, сердечных заболеваний и в целом по простоте и сбалансированности питания. Оказалась, Дюкан проигрывает всем диетам в плане сбалансированности. Дело в том, что данное питание сильно ограничивает углеводы в меню и увеличивает порции белка, что чревато проблемами с суставами, почками, сердцем. Например, мигрени, подагра, почечная недостаточность при таком похудении - обычные побочные эффекты. Конечно, так не годится, уверены эксперты.
Почему тогда диета Дюкана так эффективна? Дело в том, что резкое сокращение углеводов приводит к быстрому сбросу веса. Как пишут СМИ, именно так молниеносно похудела герцогиня Кембриджская Кейт Миддлтон. Однако эксперты вывили интересную деталь: похудеть на белковой диете можно даже на 10 кг за неделю, но вес все равно возвращается в полном объеме, как только восстановится обмен веществ.
Единственное, что может «спасти» диету Дюкана и сделать ее лучше - это тренировки. Без них она не работает и похудение не запускает. US News рекомендует минимум 20 минут активной ходьбы в день.
К слову, самой лучшей диетой была признана Средиземноморская диета.
Читайте также: Как сбросить вес во сне: 6 продуктов, которые можно есть на ночь и не поправиться