Пять вредных привычек, которые хуже для здоровья, чем газировка

Многие утверждают, что нет ничего хуже для организма человека, чем газировка, содержащая много сахара и являющаяся одной из причин развития ожирения. Однако, существуют пять других привычек, которые также вредны для здоровья, и на самом деле могут быть намного хуже, чем употребление популярного напитка.

Сон

Недостаточный и некачественный сон, длящийся продолжительное время, оказывает негативное влияние на состояние здоровья. Недостаток качественного сна связан с повышенным риском развития сердечных заболеваний, рака и слабоумия. Если человек заботится о своем здоровье, он должен знать, что сон также важен, как диета и физические упражнения. Во время сна различные системы организма перезагружаются и обновляются, включая мозг, который «очищается от мусора». Сомнологи рекомендуют взрослым любого возраста спать от 7 до 9 часов в сутки для обеспечения оптимального здоровья.

Слишком малоподвижный образ жизни

Малоподвижный образ жизни является основным фактором риска развития некоторых из наиболее серьезных заболеваний, включая слабоумие, диабет, рак и сердечно-сосудистые заболевания. Но, по мнению экспертов, даже небольшое количество активности может иметь значение. Специалисты советуют ходить пешком везде, где только можно, в идеале занимаясь 2,5 часа активности средней интенсивности каждую неделю.

Много нервов и стресса

Жизнь современного человека полна стрессов. Но управление стрессом имеет решающее значение для поддержания здоровья. Постоянная нервозность увеличивает риск развития хронических заболеваний, и это действительно может состарить организм на клеточном уровне. Хронический стресс укорачивает теломеры — структуры внутри каждой из наших клеток, в которых содержится ДНК. Теломеры изначально длинные, но они становятся короче из-за стрессов. Когда они становятся слишком короткими, клетка в конечном итоге умирает. Люди с более короткими теломерами подвержены риску серьезных проблем, таких как болезни сердца и онкология.

Одиночество

Исследования учёных показали, что хроническое одиночество может иметь негативные последствия для здоровья, такие же как и от ожирения, отсутствия физической активности и курения 15 сигарет в день. Было выявлено, что состояние одиночества увеличивает риск развития деменции у пожилых людей на 50 процентов. И здоровье мозга — это не единственная угроза. В ходе исследований выяснилось, что у мужчин, которые были одинокими в течение 20 лет и более, в большинстве случаев была диагностирована онкология.

Гипертония

Цифры артериального давления являются одним из самых важных показателей, которые человеку нужно знать и регулярно проверять. Норма должна быть не выше 130/80 с учетом возраста. Исследования Гарвардской медицинской школы показало, что от 70 до 79 процентов люди старше 55 лет имеют высокое кровяное давление. Если гипертонию не лечить, то со временем могут пострадать кровеносные сосуды по всему телу, увеличивая риск инсульта, сердечных приступов и деменции.