Шведские ученые: отдых поможет в борьбе с висцеральным жиром

Висцеральный жир опаснее, чем обычный подкожный жир. Этот вид жира скапливается не в подкожных слоях организма, а вокруг жизненно важных органов. Висцеральный жир увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, деменции. Бороться с ним намного труднее.

В борьбе с висцеральным жиром многие сидят на жестких диетах и изнуряют себя тренировками. Ученые из Уппсальского университета (Швеция) выяснили, что одним из самых эффективных способов борьбы с данным видом жира является отдых.

Отмечается, что сон способен регулировать гормоны голода. Недостаток сна, наоборот, приводит к дисбалансу гормонов, которые отвечают за чувство голода и насыщения. Чтобы избежать переедания и накопления висцерального жира необходимо спать 7-9 часов.

Стоит понимать, что хронический стресс вызывает выработку гормона кортизола, который приводит к накоплению жира. Отдых, прогулки на свежем воздухе, медитация уменьшают уровень этого гормона, снижая риск "стрессового переедания".

Не стоит перегружать организм физическими тренировками. Сочетайте тренировки с полноценным отдыхом. Дни восстановления увеличивают эффективность тренировок.

Отдых - это мощный инструмент в борьбе с висцеральным жиром. Баланс между активностью и восстановлением является ключом к стройному и здоровому телу. Поэтому, когда вы устроите себе день отдыха или пораньше ляжете спать, знайте, что это шаг к лучшему самочувствию, - пишет planet-today ссылаясь на издание EatingWell.