Диетолог Панова рассказала о продуктах, которые помогают похудеть
фото автора
Диетологи говорят, что сбалансированное питание, регулярная физическая активность и нормальный сон способствуют снижению веса. Как ускорить процесс сброса лишнего веса, рассказала диетолог Ольга Панова.
Она рекомендует включить в рацион продукты, богатые клетчаткой и качественным белком.
Клетчатка дает чувство насыщения. Ее можно найти в овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах и бобовых. Насыщению и сохранению мышечной массы также способствует белок - нежирное мясо, птица, рыба, творог, яйца. Для снижения веса творог следует есть в первой половине дня, - говорит специалист.
Она отметила, что для похудения нужно умеренное количество здоровых жиров. К ним относятся: оливковое масло, орехи, семена.
Однако не стоит ими увлекаться, так как орехи калорийный. Люди понимают, что это является здоровой едой и начинают употреблять в большом количестве. С этим надо быть осторожнее, - напомнила Панова.
По словам диетолога, похудеть также помогают продукты с низким гликемическим индексом, не вызывающие резких скачков сахара, пишет радио Sputnik.
Включите в рацион ягоды, к примеру, голубику. В этом шикарно поможет грейпфрут, так как он содержит активные вещества, способствующие жиросжиганию, также в нем есть ферменты для активации пищеварения. В определенной степени киви и ананасы также помогают сбросить лишний вес, - резюмировала Ольга Панова.