Диетолог Капустина: объедаться по вечерам принуждает усталость и стресс

У многих людей аппетит просыпается в вечернее время. И бывает, что практически невозможно бороться с желанием перекусить чем-нибудь вкусным. Почему аппетит пробуждается в самое неподходящее время, рассказала диетолог Алена Капустина.

По ее словам, аппетит в вечернее время зачастую связан с образом жизни и биологическими ритмами организма. Она отметила, что в вечернее время уровень гормонов, которые отвечают за обмен веществ, снижается и это может спровоцировать повышенный аппетит.

К тому же, если человек в течение дня мало двигается, то вечером он может чувствовать себя голодным из-за недостатка энергии. Кроме того, усталость и нервное напряжение могут вызвать желание съесть чего-нибудь вредное и вкусное для успокоения, - говорит специалист.

По словам диетолога, недостаток сна также может привести к нарушению гормонального баланса и повышению аппетита. Как поведет себя аппетит вечером зависит и от выстроенного рациона питания. Если пропускать завтрак или обед, то вечером есть риск переесть из-за сильного голода.

Капустина рекомендует соблюдать в течение дня режим питания, включая завтра, обед и ужин, пишет ИА RuNews24.ru.

Необходимо увеличить физическую активность, чтобы сжигать калории. Избегайте стрессовых ситуаций, научитесь с ними справляться без пищи. Важно обеспечивать полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки, - резюмировала Алена Капустина.