Диетолог Русакова: дефицит витамина D не восполнить только одним питанием

Не получится восполнить дефицит витамина D только лишь одним питанием. Основную ошибку в борьбе с дефицитом витамина D назвала диетолог Дарья Русакова.

Она напомнила, что при нехватке этого витамина у человека появляется утомляемость и слабость.

Зачастую дефицит витамина D наблюдается у людей, в рационе которых преобладает углеводная пища. А вот продуктов животного происхождения они едят мало, - говорит специалист.

По ее словам, при подозрении на недостаток этого витамина необходимо обратиться к специалисту и сдать анализы. Если дефицит подтвердится, то врач назначит препараты в виде капель, капсул или спреев.

Существуют продукты, которые обогащены витамином D. Однако как показывает практика, еда не поможет полностью восполнить нехватку витамина, - рассказывает диетолог.

По мнению специалиста, благодаря продуктам можно только поддерживать оптимальный уровень витамина, пишет Москва 24.

Рацион питания должен быть разнообразный, в нем должны присутствовать продукты животного происхождения. Каждый день в меню должно быть мясо, яйца, молочные продукты, - резюмировала Дарья Русакова.