Терапевт Шмелева: не стоит есть более 6 мандаринов в сутки

Мандарин больше всего из фруктов ассоциируется с Новым годом. Именно в новогодние праздники его активно употребляют. Однако не стоит этим фруктом злоупотреблять, рассказывает терапевт Яна Шмелева.

Она отметила, что даже самый полезный продукт может навредить здоровью, если им злоупотреблять. Мандарины стимулируют выработку глюкозы, стимулирующей выработку инсулина. Злоупотребление ими спровоцирует набор веса.

При этом Шмелева отмечает, что мандарины богаты полезными веществами - витаминами С, В1, бета-каротин, антиоксидантами и клетчаткой.

Помните, что мандарины при переедании могут вызывать аллергическую реакцию. Не рекомендуется давать этот фрукт детям младше 1 года. Кислые плоды не рекомендуется употреблять людям с гастритом, колитом, язвенной болезнью, при проблемах с желчным пузырем и поджелудочной железой. Для взрослого человека нормой является 5-6 мандаринов в день. Эту норму лучше не съедать за один раз, а распределить порционно. Стоит помнить, что чем слаще фрукт, тем больше в нем сахара и выше гликемический индекс, соответственно порция должна быть меньше, - рассказывает специалист.

Помните о сочетании мандаринов с другими продуктами. Шмелева отметила, что не стоит есть этот фрукт после еды, это может спровоцировать процесс брожения в ЖКТ и вздутие. Мандарины плохо сочетаются с жирами и белками мяса, птицы и рыбы. Цитрусовые повышают аппетит, а значит их лучше не употреблять перед ужином, пишет сайт Министерства здравоохранения Московской области.