Эксперт Силина: после новогодних праздников обязателен разгрузочный день

В череде новогодних праздников необходимо обязательно сделать разгрузочный день. Это поможет организму восстановиться, рассказала глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина.

По ее словам, такой день надо начать со стакана теплой воды с лимоном. Также подойдут послабляющие средства или активированный уголь.

А лучше всего сделать очищение кишечника с помощью распространенного и проверенного метода. Далее в разгрузочный день ешьте больше продуктов с клетчаткой: яблоки, салаты из свежей капусты, свеклы, с ложкой оливкового масла, зелень. Любую другу пищу стоит исключить, - говорит специалист.

Она заявила, что после разгрузочного дня надо уменьшить порции еды в два раза, чтобы не переедать, пишет NEWS.ru.

Самое время отправиться тренироваться в фитнес-клуб. Начните с "мягкого фитнеса" - йоги, пилатеса и остальных программ невысокой интенсивности, - резюмировала Елена Силина.