Диетолог Русакова: продлить молодость кожи можно с помощью правильного питания
фото автора
Молодость кожи поможет продлить употребление овощей, фруктов, нежирной рыбы и мяса. Что необходимо для хорошего состояния кожи, рассказала диетолог Дарья Русакова.
По ее словам, что питание должно быть сбалансированным, без сахара и трансжиров.
Свежие овощи и фрукты максимально богаты витаминами и антиоксидантами. Овощи и фрукты не только насыщают организм витаминами и освобождают от свободных радикалов, но также улучшают пищеварение. Кишечная микрофлора, микробиота имеет непосредственное влияние на здоровье и молодость кожи, - рассказывает специалист.
Она напомнила, что коже для хорошего состояния необходим белок - нежирные сорта мяса (телятина, говядина, курица, индейка, кролик) в отварном или запеченном виде. Важно употреблять как жирную, так и не жирную рыбу.
Кожа является белковой структурой. И если мало белка, то она страдает, снижаются иммунные свойства покрова, - говорит диетолог.
По словам специалиста, важно соблюдать баланс жидкости. Пейте воду, чай, кофе. А вот от алкогольных напитков следует отказаться, спиртное способствует старению, пишет Москва 24.
Рекомендуемая доза воды может меняться от пола, массы тела, занятий спортом, климатических условий. Однако в среднем человеку ежедневно стоит выпивать около двух литров жидкости, - резюмировала Дарья Русакова.