Терапевт назвала способы эффективно бросить курить: наметить цель

Для того, чтобы эффективно бросить курить и в будущем не сорваться, важно установить дату отказа от курения. Это поможет психологически подготовиться, рассказывает терапевт Екатерина Сысоева.

После этого можно переходить непосредственно к действиям. Она советует пагубную привычку заменить на что-то безвредное: есть орехи, жевать жевательную резинку, рассасывать леденцы.

Кто-то нарезает морковь и кладет в пачку, и в момент, когда захочется покурить, съедает кусочек, - говорит Сысоева.

При этом она опровергла миф, что сигареты помогают сосредоточиться и успокоиться, пишет РИАМО.

Никотин может вызвать только временное чувство расслабления. Когда человек курит долго, при падении в крови уровня никотина, происходит симптом отмены, в результате уровень стресса повышается и увеличивается потребность покурить. Чтобы успокоиться лучше выбирать здоровые методы: физические упражнения, медитацию, чтение, общение с близкими, - резюмировала Екатерина Сысоева.