Тренер Гуляева: подтянуть живот за три минуты в день поможет планка

Как подтянуть низ живота за три минуты в день, рассказала тренер Юлия Гуляева.

Она отметила, что жир на животе появляется по нескольким причинам: лишний вес, висцеральное ожирение, неправильная осанка, задержка жидкости, слабые мышцы кора. По ее словам, данная проблема возникает зачастую у женщин. У женщин по физиологическим причинам в области живота и бедер жира больше.

В женском организме в целом процент жира выше, чем у мужчин. Это нормально, так как жировая ткань принимает участие в образовании половых гормонов, - говорит специалист.

Тренер рекомендует выполнять планку, она проработает и укрепит мышцы кора, это упражнение сделает низ живота визуально подтянутым. Она отмечает, что при выполнении планки крайне важно соблюдать технику и правильно выстраивать положение тела.

Подтягивайте живот, подкручивайте таз - таким образом вы сможете активировать внутренние мышцы, а поясница и таз займут анатомически правильное положение, - рекомендует Гуляева.

Она предупреждает, что в случае ожирения скручивания могут навредить, такие упражнения лучше заменить на планку, пишет "Лента".