Исследование показало, какие привычки могут на 14 лет продлить жизнь

Увеличить продолжительность жизни больше чем на 10 лет помогут несколько привычек. Ученые провели исследование, суть которого заключалась в том, чтобы установить взаимосвязь между образом жизни и смертностью.

В эксперименте приняли участие более 20 тысяч человек в возрасте от 45 до 79 лет без онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. При этом учитывались такие факторы, как отказ от курения, физическая активность, умеренное употребление алкоголя, употребление не менее пяти порций в день фруктов и овощей.

Через 11 лет наблюдений за испытуемыми оказалось, что те, кто придерживался всех четырех факторов жили на 7-14 лет больше тех, кто курил, вел сидячий образ жизни, выпивал и не ел достаточное количество фруктов и овощей, пишет ufatime.

Ученые напоминают, что умеренное употребление алкоголя может снизить риск преждевременной смерти в среднем на 17-18%. Курение же отнимает от жизни не менее десяти лет.

Малоподвижный образ жизни также уменьшает продолжительность жизни. Физические упражнения необходимы не только в качестве средства для похудения. Физическая активность - один из самых мощных инструментов здоровья, которые доступны для здоровой, долгой и счастливой жизни.

А достаточное употребление овощей и фруктов снижает риски возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, депрессии, метаболического синдрома и ухудшения состояния мозга.