Елена Малышева назвала три продукта, богатых витамином D

Витамин D играет огромную роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Поэтому очень важно поддерживать его уровень в норме, отмечает врач Первого канала Елена Малышева.

Теледоктор назвала три суперпродукта богатых этих витамином. Это печень трески, лосось и сельдь.

Ведущая программы «Жить здорово!» отметила, что 100 грамм печени трески содержат 25 суточных норм витамина D. Таким образом, в сутки достаточно съедать всего 4 грамма этого продукта, чтобы поддерживать уровень витамина D в норме.

В 100 граммах сельди содержится четыре суточные нормы. То есть будет достаточно порции в 25 граммов.

100 грамм лосося содержат две суточные нормы. Поэтому необходима порция весом 50 граммов.

Елена Малышева отметила, что витамин D является одним из немногих, который организм способен вырабатывать самостоятельно. Однако для этого необходимо, чтобы на кожу попадали солнечные лучи. Учитывая тот факт, что в большинстве регионов России солнечных дней в году не так много, уровень этого витамина необходимо поддерживать в норме с помощью питания.

Помните, перечисленные продукты имеют противопоказания для употребления, перед их употреблением необходима консультация специалиста.