Тренер Дерендеева советует заранее планировать отдых на выходные

Как правильно отдыхать в выходные, чтобы после них чувствовать себя бодро, рассказала специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации Ольга Дерендеева.

По ее словам, отдых необходимо планировать заранее, как и любые дела. Она советует сначала решить, что приносит вдохновение и радость, а что истощает. Потом решите, с кем хотите встретиться и куда сходить в выходные.

Лучше сочетать разные виды отдыха, лучший отдых - это смена деятельности. А лежание на диване перед телевизором для новой недели сил не даст, - говорит специалист.

Не стоит забывать про физическую активность, она хорошо сказывается на настроении и самочувствии. По словам тренера, если неделя была тяжелой, то будет достаточно энергичной прогулки на свежем воздухе. Также Дерендеева советует в выходные отказаться от соцсетей, а лучше от гаджетов вообще.

Балуйте себя блюдами, на которые в будни вам не хватает времени и сил, красиво сервируйте стол, ешьте не спеша, пишет «Лента.ру».

Невозможно отоспаться за неделю, однако важно качественно поспать. Заранее отложите технику, застелите свежее постельное белье, почитайте любимую книгу, примите ванну, а с утра никуда не торопитесь. Выделите себе время на восстановление, тогда вы будете выполнять другие дела продуктивно и эффективно, - резюмировала Ольга Дерендеева.