Нарколог Холдин перечислил способы избежать запоя и не испортить отпуск

Начался сезон отпусков, на отдыхе довольно сложно держать себя в руках не только в плане еды, но и в плане алкоголя. Как не превратить отдых в запой и не испортить долгожданный отпуск, рассказал главный внештатный специалист психиатр-нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин.

Он назвал главное правило: если не хотите страдать похмельем, то лучше не пить вообще. Если вы все-таки решили выпить, то перед этим за 1-2 часа необходимо плотно поесть. Хорошо, если это будут сложные углеводы: рис, каши, цельнозерновой хлеб. Не запивайте спиртное газированными напитками. Пейте больше воды.

Холдин напомнил всем известный совет: не смешивайте спиртные напитки. Алкогольные коктейли опасны резким и сильным опьянением из-за добавления газировки. Сочетание крепкого алкоголя бьет по поджелудочной железе, поднимая сахар в крови. Составные коктейли, например виски-кола или джин-тоник, вредны из-за сиропов и газировки, которые быстро всасываются в кровь. Яркие, украшенные ягодами, фруктами, коктейли на подсознательном уровне воспринимаются как безвредные, а значит из можно выпить много.

По словам специалиста, если за ужином выбирать между стопкой крепкого напитка и бокалом вина, то лучше остановиться на сухом вине или брюте.

Холдин отметил, что в отпуске пригодятся не только лекарства от похмелья, но и для усвоения новых блюд, пишет «База».

В отпуске поду рукой имейте активированный уголь или сорбенты, выводящие из организма токсины алкоголя. Они никогда не пригодятся, если вы будете бережно относиться к своему здоровью, - резюмировал Виталий Холдин.

ЧРЕЗМЕРНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ!