Психолог КФУ объяснила, как справиться с "постпраздничным синдромом"

Первая половина мая подарила россиянам сразу несколько выходных дней, которые стали причиной "постпраздничного синдрома". Как восстановить режим дня и вернуться к работе и учебе, объяснила доцент факультета психологии Таврической академии КФУ Ольга Войновская.

Она отметила, что независимо от того, как провели выходные дни, многие люди сталкиваются с тем, что по окончании праздников ощущают необъяснимую усталость и грусть, из-за чего тяжело вернуться к работе. Это и называется "постпраздничным синдромом". Основными причинами являются физиологическая (нарушение режима и неправильное питание) и психологическая (нежелание заканчивать отдых). По словам психолога, праздники словно вызов, так как внезапно меняется рацион и ломается привычный образ жизни.

Она назвала пять способов, как вернуть себя в тонус после праздников: соблюдение режима, правильное питание, физическая нагрузка, хорошее настроение и комфортный график. По ее мнению, не стоит полностью отказываться от праздничной еды, однако необходимо ее совмещать с полезной. Также она напомнила о секретах Джима Хокинса из произведения "Остров сокровищ".

Секрет оптимистического настроения и бодрости главного героя состоял в том, что он ложился спать вовремя. Поэтому мероприятия лучше устраивать днем. Под действием солнца вырабатывается мелатонин, который и позволяет нам чувствовать себя собранным и бодрым. Лучшим досугом в мае являются подвижные игры, активный отдых, - рассказывает Войновская.

Также она отметила, что после отдыха количество дел, которые скопились на работе во время выходных, может отпугивать, необходимо составить график и не браться за все сразу.

Для хорошего настроения делайте то, что приносит положительные эмоции: надевайте красивую одежду, вкусно завтракайте, прогуляйтесь пешком до работы, - резюмировала Ольга Войновская.

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!