DM: От нехватки кальция страдают сердце и кости

Согласно новым рекомендациям диетологов, восполнить дефицит кальция можно без молочных продуктов.

Кальций — ключевой минерал, необходимый для здоровья костей и поддержания нормальной работы сердца и нервной системы. Исследования показывают, что недостаток кальция может привести к различным проблемам со здоровьем, включая заболевания костей и сердца.

Рекомендуемая дневная норма кальция для взрослых составляет 700 мг. Это количество можно получить из трех стаканов коровьего молока, однако восполнить недостаток этого элемента можно и без употребления молочной продукции, пишет rznonline.ru со ссылкой на британский таблоид Daily Mail.

Недавние находки диетологов подчеркивают, что существует множество альтернативных источников кальция. Например, зелень, такая как шпинат и брокколи, а также орехи и семена, могут стать отличным дополнением к рациону. Консервированная рыба, такие как сардины, тоже содержат много кальция благодаря своим мягким костям.

Фрукты, такие как апельсины и инжиры, также могут помочь в обеспечении организма необходимым количеством этого минерала. Более того, обогащенные продукты, такие как некоторые виды хлеба и соков, могут стать легким способом увеличения потребления кальция.