Офтальмолог Горбачева: «Уютное» освещение вредит глазам

Работа или чтение при тусклом освещении могут негативно отразиться на здоровье глаз. Особенно если задача требует концентрации на мелких деталях. Об этом пишет «Газета.Ru» со ссылкой на слова офтальмолога клиники «Зрение» Кристины Горбачевой.

Специалист уточнила, что основная опасность заключается не в оттенке источника света, а в его недостаточной интенсивности. Со слов врача, в условиях слабой освещенности зрачок становится шире, что позволяет большему количеству световых лучей, подверженных рассеиванию, проходить через периферические отделы оптических сред глаза. В результате изображение на сетчатке теряет резкость, снижается контрастность, а мелкий текст воспринимается с трудом.

Как пояснила Горбачева, подобное зрительное напряжение часто провоцирует приступы головной боли и ухудшает способность сохранять сосредоточенность. 

Наиболее уязвимыми в этой ситуации оказываются люди старшего поколения. Офтальмолог объяснила, что с течением лет хрусталик глаза утрачивает прозрачность. Поэтому пожилым для комфортной деятельности необходимо в разы более яркое освещение.

Эксперт также дала рекомендации по оптимальному подбору света для разных помещений в доме. Для комфортного чтения или работы с текстами за письменным столом необходим уровень освещенности в диапазоне 300–500 люкс (эта единица измерения показывает степень яркости). В основной зоне отдыха достаточно общего фона в 200–300 люкс. Однако для чтения на диване уже потребуется дополнительный источник — бра или торшер. Крайне важно, чтобы свет распределялся мягко и равномерно, без создания резких теневых участков и бликов.

Горбачева также предостерегла от постоянного использования светодиодных ламп. Их низкочастотное свечение с выраженными перепадами яркости может оказывать раздражающее воздействие на нервную систему, что способствует возникновению головных болей. Вместо них лучше выбирать осветительные приборы и мониторы с высокочастотным мерцанием, которое не искажает цветопередачу. Для зрительной работы врач порекомендовала применять локальные светильники, дающие рассеянный поток света.