Врач Маляцинский: Слишком тусклый или яркий свет ухудшают зрение

Неверно подобранное освещение является главным фактором, вызывающим переутомление глаз. При чрезмерно ярком или тусклом свете зрительный аппарат вынужден перенапрягаться. Об этом пишет «Газета.Ru» со ссылкой на слова врача-офтальмолога Игоря Маляцинского.

Как уточнил специалист, дисбаланс в освещении — будь то слишком сильная яркость или сумрак — заставляет глаза усиленно трудиться. Следствием становятся не только чувство усталости и жжения, но и заметное снижение концентрации. Наиболее физиологичным считается мягкий дневной свет. В вечерние часы рекомендуется применять направленные источники освещения с теплым спектром (настольные лампы). Крайне важно избегать образования бликов на мониторе, которые заставляют постоянно щуриться и ускоряют наступление утомления. Расположить устройство следует так, чтобы лучи не падали на него прямо, а освещение лица было равномерным.

По словам медика, отдельное внимание следует уделить настройкам экрана. Он советует уменьшить интенсивность свечения экрана до уровня, который не вызывает дискомфорта. Это особенно актуально в вечернее время. Также важно активировать ночной режим или фильтр, подавляющий синий спектр. Это делает картинку более теплой и снижает нагрузку на зрение в условиях недостаточной освещенности. Кроме того, можно инсталлировать специальные программы, которые автоматически корректируют цветопередачу в зависимости от времени дня. Это не только облегчает адаптацию глаз, но и не нарушает естественную выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон.

Как отметил Маляцинский, при устойчивом снижении четкости зрения, появлении чувства давления, болезненности или жжения в области глаз, не стоит объяснять это лишь длительной работой за компьютером. Тревожными сигналами, требующими особого внимания, являются: нечеткость или раздвоение картинки, ухудшение зрения на одном глазу, систематические головные боли после использования цифровых устройств, повышенная чувствительность к свету, непроизвольное слезотечение и покраснение. При наличии таких симптомов эксперт рекомендует безотлагательно записаться на прием к врачу-офтальмологу.