Тренер перечислила привычки, не дающие россиянам похудеть

Многим россиянам, испытывающим проблемы с лишним весом, мешают похудеть вредные привычки, которые даже не связаны с питанием. О них в беседе с«Лента.ру» подробно рассказала эксперт-методист бренда XFIT Оксана Маркова.

По ее словам, в первую очередь для избавления от лишних килограмм необходимо ускорить метаболизм или обмен веществ. Делается это за счет увеличения регулярных нагрузок, например, при ходьбе.

«Можно начать с малого: выбрать пешую прогулку вместо поездки на автомобиле или договориться с друзьями встретиться в парке вместо ресторана. Можно даже приучить себя проходить по 10 тысяч шагов в день», — советует Маркова.

Важную роль в похудении, по словам эксперта, является привычка раннего пробуждения. Если человек регулярно просыпается поздно, то он пропускает период, когда в организме происходит выброс кортизола и повышается уровень сахара в крови. Обычно заряд бодрости и энергии приходит дважды в день — в 6:30 до 7:00 и с 15 до 16 часов дня. В это время Маркова советует выполнять небольшие комплексы упражнений.

В заключение специалист призвала уделить больше внимания питью большого количества чистой воды в течение всего дня. Именно из-за недостатка жидкости в организме начинают появляться отеки. При этом регулярно и дозированно пить нужно обычную воду, а не газировки, чай или кофе.