Диетолог назвала 10 факторов, ослабляющих иммунитет

С наступлением холодного периода года специалисты всегда дают традиционные советы о необходимости укрепления иммунитета, который поможет противостоять простудным заболеваниям. Однако, кроме закаливания, правильного питания и приема витаминов, порой важно еще и исключить факторы, которые ослабляют иммунитет. Например, известный врач-диетолог Зухра Павлова выделяет 10 вещей, подрывающих иммунную систему организма. Они, по ее мнению, следующие.

1. Недолеченные болезни. Даже кариозный зуб, который давно надо было запломбировать, влияет на сопротивляемость болезням. Что уж говорить про серьезные системные заболевания типа диабета, которые зачастую не компенсированы медикаментами.

2. Одежда не по погоде, которая приводит к постоянному переохлаждению. Голые щиколотки, отсутствие теплых носков, шапки, шарфика - все это имеет значение.

3. Нарушение суточных ритмов и поздний отход ко сну. Ложиться спать нужно до 23 часов.

4. Лишний вес. Избыток жировой ткани поддерживает воспаление, это ослабляет иммунитет.

5. Нарушенный режим труда: работа без выходных, отпуска. Организм не успевает восстанавливаться. 

6. Повышенное количество стресса и отсутствие возможности реабилитации. Устойчивость к стрессу увеличивается с увеличением мышечной массы. Поэтому важно есть белковую пищу и заниматься физкультурой.

7. Нездоровое питание. Большое количество сладостей, сладких газированных напитков и фруктов в пище. Сюда же надо добавить употребление продуктов с конечными продуктами гликирования (например, жареная пища) или провоцирующих избыточное гликирование (майонез, сладкие соусы).

8. Злоупотребление алкоголем.

9. Частые перелеты, связанные со сменой часовых поясов.

10. Использование лекарств, способных привести к нарушению гормонального фона или подавлению иммунной системы. Например, противогрибковые препараты.

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!