Самые эффективные упражнения для похудения назвали ученые

Международная группа специалистов из Великобритании и Бразилии после анализа нескольких исследований определили, при каких тренировках жир в организме сжигается наиболее эффективно.

41 исследование было проанализировано учеными, в них принимали участие более 1000 человек, которые занимались спортом от 4-х до 16 недель.

"Похудение зависит не только от количества сожженных калорий, но и от процессов, происходящих в теле после тренировки", -  заявил автор работы.

Специалисты определили, что самые эффективные тренировки это те, которые проходят с перерывами. К ним относятся прыжки, беговые спринты и берпи.

Езда на велосипеде, ходьба и бег трусцой - менее эффективны, но тоже приносят свой результат. После таких занятий мышцы испытывают кислородное голодание, именно поэтому жировые отложения в организме начинают расщепляться.