Окулист рассказал об упражнениях для глаз, которые помогут улучшить зрение

В настоящее время существуют методики, которые помогают улучшать зрение, а в некоторых случаях помогают избавиться от очков. По мнению офтальмологов, для лучшего результата следует придерживаться здорового образа жизни и выполнять упражнения. Об этом в интервью румынскому изданию Weekend Adevărul рассказал окулист Флавий Цуркану.

Из практик ЗОЖ для зрения пригодятся такие рекомендации, как отказ от вредных привычек, так и правильное питание. Также специалисты рекомендуют следить за эмоциональным равновесием.

Если кратко пояснить, вредные привычки, такие, как злоупотребление алкоголем и курение, в целом негативно отражаются на здоровье, в том числе на зрении.

По поводу правильного питания, то для глаз, по мнению экспертов, нужно больше употреблять овощей, фруктов и ягод. Желательно в сыром виде. Это не означает, что нужно ежедневно съедать килограммы моркови. Главное, чтобы рацион был разнообразен. К слову, лучшим овощем для здоровья глаз считают лук-порей.

Относительно эмоционального равновесия, то здесь тоже все объясняется просто. Стрессы повышают риски повышения кровяного давления, что негативно сказывается и на зрении.

Еще одной из проблем современного мира стало то, что люди стали очень много времени проводить у компьютерных мониторов. Чтобы как-то снизить нагрузку на глаза, Цуркану разработал специальные упражнения для тех, кто по разным причинам находится длительное время за компьютером.

В комплексе всего три упражнения, но, как подчеркивает окулист, при их регулярном выполнении и в сочетании со здоровой диетой, эти упражнения для глаз помогают улучшить зрение, а иногда и избавиться от очков. Прежде всего, эксперт рекомендует людям, всегда двигать глазами. Это помогает снять напряжение, усталость глаз и улучшить качество зрения.

Упражнения для глаз, которые помогут улучшить зрение:

• нужно нормально и осознанно моргать 5 раз каждые 10 минут;
• при малейшей усталости следует дать отдых глазам. Но будет лучше, если каждые 15 минут закрывать глаза на 10 секунд;
• нужно разместить за монитором на расстоянии 2 метров от себя белый лист формата А 4. Затем каждые 10 минут, прежде чем моргнуть, нужно переводить взгляд с монитора на этот лист. При этом рекомендуется обращать внимание на то, что видят глаза на этом листе до и после того, как вы моргнули.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!