Диетолог объяснил, кому проще похудеть

Для многих людей проблема лишнего веса является очень актуальной. Некоторые люди, стараются как-то похудеть, но почему-то у них это не получается. Тогда, пытаясь оправдаться перед собой, люди начинают думать, что у них «неправильный метаболизм» или «широкая кость».

Михаил Гинзбург, доктор медицинских наук, врач-диетолог, в интервью радио Sputnik объяснил, в чем суть проблемы. По поводу «широкой кости» эксперт сразу сказал, что это является абсолютным мифом. Объяснение этому очень простое: масса костной ткани человека адекватна мышечному развитию и общей массе тела.

Люди очень часто обращают внимание на цифры своего веса и сверяют его с разными таблицами (например, с такими, где указывается вес в зависимости от роста). По мнению диетолога, это в корне неверный подход.

Что касается «быстрого» и «медленного» метаболизма, то было бы правильнее говорить о высоком и низком расходовании энергии. Диетолог обратил внимание на такое понятие, как «пластичный» метаболизм. Он свойственен тем людям, у которых обмен веществ довольно легко переключается с режима накопления энергии в режим расхода.

Он пояснил, что некоторые люди очень часто хотят есть, и при этом не могут израсходовать всю полученную с пищей энергию. А для некоторых людей длительные паузы между приемами пищи не составляют проблемы, они могут поесть пару раз в день, и им этого достаточно.

Исходя из этого, Михаил Гинзбург сказал, что проще похудеть тем людям, у которых высокий расход энергии и у которых «пластичный» метаболизм. По словам диетолога, это, как правило, молодые, энергичные и психологически открытые молодые люди. Они предпочитают много двигаться, проводить время на свежем воздухе в движении. Специалист отметил, что таким людям, обычно, полнота не свойственна.

Говоря о самых простых способах стимулирования метаболизма, Гинзбург перечислил несколько самых важных: полноценный сон, увеличение двигательных нагрузок (прогулки на свежем воздухе, оздоровительная ходьба, домашняя физкультура) и, иногда, массажные водные процедуры (например, душ с легким контрастом холодной и горячей воды).