В Турции перечислили 10 продуктов, “трансформирующих” жир в мышцы

В турецком издании Sabah авторы привели перечень из десяти продуктов, которые поддерживают жировой баланс, но при этом и способствуют росту мышечной массы. Они предлагают употреблять их в дополнение к тренировкам.

Как отмечает РИА Новости, в указанный список вошли бананы и лосось, способствующий формированию рельефа. Попал туда и творог, содержащий ударные дозы белка. В топ-10 оказался и ананас, который, по словам авторов статьи, содержит особый фермент, расщепляющий белок. Данный продукт еще и снижает воспаление в мышцах, обусловленное тренировками. В список вошел также ускоряющий метаболизм рыбий жир, богатый протеином, клетчаткой, минералами и витаминами овес, сладкий картофель.

К важным источникам жиров и белка причислен миндаль, содержащий вдобавок немало витамина Е, и обладающий антиоксидантным эффектом. Положительное влияние на рост мышц оказывает и шпинат, а вот шоколадное молоко авторы публикации советуют пить уже после тренировки, чтобы снять усталость.