Нутрициолог пояснила, как перестать заедать стресс

Перед тем, как в очередной раз протянуть руку к холодильнику, стоит прислушаться к своим эмоциям. Об этом предупредила сертифицированный нутрициолог, дипломированный диетолог-консультант, нутрициолог и спикер программы «Прививка от лишнего веса» Анна Кашталинчук.

В беседе с Южным Федеральным специалист рассказала, как в роддоме наблюдала за совсем юной девушкой, не готовой к материнству (а как к нему можно подготовиться?!). Её новорожденная дочка постоянно плакала, а мать на любой писк пыталась ребенка накормить. И вроде бы ситуация вполне стандартная, ведь все знают о плюсах грудного вскармливания, и врачи настаивают на прикладываниях к груди как можно чаще. Но…

С самых первых дней закладывается реакция на стресс - еда, как способ избавления от негативных эмоций. А ведь младенцы - это тоже люди. Они реагируют на изменения погоды, у них может что-то болеть или просто могут расстроиться из-за чего-то.

-К чему я это всё? Очень важно отслеживать свои эмоции, ведь желание «заесть» стресс требует конкретной еды и не проявляет себя на физиологическом уровне. То есть, когда организм пытается справиться, например, с обидой, то нам хочется съесть печенье или конфету, которые как бы помогают поднять настроение, - пояснила Анна Кашталинчук.

Поэтому нужно попробовать отследить источник негативных эмоций, а вместо еды занять себя чем-то приятным, что доставит удовольствие и поможет отвлечься. Что же касается детей, то им нужно дарить больше любви, поддержки, внимания.

-Учите их справляться со своими эмоциями, не держать и не копить их в себе. Будьте для них примером, и тогда они будут здоровые и счастливые!, - посоветовала Анна Кашталинчук.