Диетолог Круглова рассказала, за сколько часов до сна нужно ужинать

Ужинать следует на позднее, чем за три часа до сна. Об этом сообщила диетолог Наталья Круглова. 

Такой интервал необходимо соблюдать не только не для того, чтобы не набрать лишние килограммы. В первую очередь это важно в целях недопущения проблем с желудочно-кишечным трактом.

Наиболее подходящими продуктами для вечерней трапезы являются овощи. Их количество должно составлять не менее половины от всего объема. Также допустимо употребление птицы, рыбы, бобовых, гречки или нешлифованного риса. Красного мяса на ужин следует категорически избегать.

Если же поужинать за три часа не получается, то еда должна быть еще более легкой. Прием пищи должен состоять преимущественно из овощей, а вот животный белок следует исключить. Исключение - омлет или творог, заключила диетолог.