Осенняя хандра и упадок сил: причины осенней депрессии и три проверенных совета, как ее избежать

Наступила осень. Для многих это время года является не самым лучшим. Большинство людей в осенние месяцы впадают в апатию, чувствуют упадок сил, настроение становится плохим. Почему это происходит именно осенью? Оказывается, ответ на этот вопрос вполне очевиден.

Итак, в чем же причины осенней депрессии, хандры и упадка сил? В большинстве своем люди либо сами где-то учатся, либо являются родителями школьников. А учебный год начинается именно в сентябре. Поэтому после летних каникул организму требуется резко перестраиваться на новый режим труда и отдыха. А это не каждому дается легко, отсюда и плохое нестроение.

Вторая причина заключается в том, что световой день осенью становится короче, погода ухудшается и людям просто не хватает солнечного света. Из-за этого многие испытывают повышенную сонливость и нехватку энергии.

Как же справится с осенней хандрой? Оказывается побороть ее можно. Попробуйте воспользоваться тремя проверенными советами, направленными на увеличение ваших сил и энергии осенью. Возможно, они помогут вам избежать депрессии этой осенью.

Во-первых – упадок сил прекрасно «лечится» физической активностью. То есть чем больше вы будете сидеть дома у окна и грустить, тем хуже будете себя чувствовать. Любая физическая нагрузка поможет вам избежать упадка сил и прибавит энергии. Это могут быть пешие прогулки в парке, легкие пробежки, езда на велосипеде, плавание. Уже через несколько дней активной и подвижной жизни вы заметите, что от осенней хандры не осталось и следа.

Читайте также: 5 ПОЛЕЗНЫХ УТРЕННИХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ЗАРЯДИТЬСЯ ЭНЕРГИЕЙ НА ВЕСЬ ДЕНЬ И ДОБИТЬСЯ УСПЕХА

Совет второй – непременно общайтесь с приятными вам людьми и избегайте общения с  теми, кто вызывает у вас негативные эмоции.

Третий совет – питайтесь правильно. Ведь недаром говорят, что мы есть то, что мы едим. Осень – это время года, когда свежие фрукты и овощи доступны каждому. Постарайтесь, чтобы они непременно присутствовали в вашем рационе каждый день. А вот от алкоголя, а также жирной и тяжелой пищи стоит отказаться.

Как видите, советы, с помощью которых можно избежать осенней хандры, весьма просты, а результат не заставит себя долго ждать.

Желаем вам счастливой осени!

Читайте также: 5 ОСНОВНЫХ ФАКТОРОВ ДОЛГОЛЕТИЯ ОЗВУЧИЛИ УЧЕНЫЕ​