Житель Индии, который сбросил 30 кг, дал советы по похудению

Житель города Хайдараб (Индия) похудел на 30 килограммов за год. Мужчина назвал свои секреты сброса лишнего веса, пишет издание Times of India.

В 2020 году Судхир Кумар весил 100 килограммов, у него были проблемы со здоровьем. На тот момент ему было 49 лет и он решил взяться за свое здоровье.

В первую очередь он уменьшил количество сахара в рационе. Мужчина понимал, что сахар содержится не только в сладких блюдах, но и других продуктах.

Кумар рекомендует тем, кто хочет похудеть, отказаться от доставки. Обычно блюда из доставок содержат много жиров и более калорийны.

В ресторанах также блюда вкусные, но калорийные. По его словам, если все таки хочется поесть вне дома, то лучше посетить ресторан с выбором блюд из меню, а не шведским столом.

Заказ блюд по меню поможет быть внимательным и выбирать то, что действительно следует съесть, - говорит Кумар.

Для более эффективного похудения мужчина советует перенести ужин на более раннее время. По его мнению, это создает естественное окно для голодания перед завтраком. Кумар отметил, что этот прием способствует хорошему пищеварению и снижению веса, пишет Лента.