Диетолог Арзамасцев назвал продукты, которые могут привести к депрессии
фото автора
Депрессия является одним из самых распространенных психических расстройств. Причинами депрессии могут стать разные факторы. К этому состоянию может привести переизбыток сахара и фастфуда в рационе, а также кофе на ночь. Об этом рассказал диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев.
Эксперт отметил, что рацион питания влияет на настроение человека.
Питание является одним из психологических моментов, дарящих радость. Если каждый день есть одно и тоже, такое однообразие испортит настроение и может спровоцировать депрессию, - говорит специалист.
Также привести к этому опасному состоянию может большое количество продуктов, не содержащих полезные вещества: фастфуд, сахар, быстрорастворимые каши.
По словам диетолога, перед сном не стоит употреблять кофеиносодержащие напитки. Они вызывают недосып, из-за этого может развиваться депрессия. Кофе рекомендуется пить в первой половине дня.
Исключите вредные продукты, питайтесь вкусно и разнообразно - это поможет поддерживать хорошее настроение, пишет Москва 24.
Хорошо, если тарелка с едой будет смотреться красиво, так как это один из элементов радости, визуального наслаждения. Добавляйте овощи, зелень, фрукты, - резюмировал Евгений Арзамасцев.