Диетолог Морозов рассказал о методах борьбы с перееданием

Если вы после каждого приема пищи буквально выползаете из-за стола из-за переедания, пора действовать. Переедание грозит не только лишними килограммами, но и сопутствующими лишнему весу заболеваниями. Как приучить себя не переедать, рассказал нутрициолог, диетолог Сергей Морозов.

Во-первых, приучите себя выпивать стакан теплой воды за 10 - 15 минут до приема пищи. Люди зачастую путают чувство голода и жажду. Выпив воду, вы поймете, вы испытали чувство голода или жажду и есть вам сейчас необязательно.

Диетолог рекомендует поменять питание, например, перейти на интервальное голодание. Попробуйте осознанное питание, когда человек полностью сосредотачивается на своих ощущениях во время еды и не отвлекается.

Начинайте еду с зеленых овощей, клетчатка из которых заполнит желудок и придаст чувство сытости.

Можно попробовать кетогенную диету, однако она подходит не всем. Необходимо проконсультироваться с врачом. Это низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белка. Организм использует жиры в качестве источника энергии вместо углеводов. Это приводит к более умеренному потреблению пищи, - говорит Морозов.

По словам диетолога, можно попробовать пиколинат хрома в качестве БАД. В контроле аппетита и снижении чувства голода могут помочь некоторые ароматы, например, лаванда или мята, пишет Газета.ru.

Диетолог советует следить за цветом посуды.

Выбирайте тарелки темных цветов, это поможет снизить шансы переедания, - резюмировал Сергей Морозов.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!