Фитнес-тренер Новикова: массаж, йога и сон помогут похудеть к Новому году

До Нового года остается все меньше времени. Многие задумались о том, как похудеть к празднику без вреда для здоровья. Как привести себя в форму к Новому году, рассказала фитнес-тренер Алиса Новикова.

Она отметила, что начать необходимо с правильного питания, которое является основой здорового образа жизни и ключом к успеху в сбросе лишнего веса. Стоит сократить количество калорий и добавить в рацион овощи, фрукты и белковые продукты.

Избегайте вредные и высококалорийные продукты - сладости, жирное мясо и мучное. Регулярные тренировки помогут сжечь лишние калории и укрепить мышцы. Выберите занятие, которое вам нравится и уделяйте ему хотя бы тридцать минут ежедневно. Это может быть плавание, бег, танцы, велосипед или силовые тренировки, - говорит тренер.

Новикова добавила, что для достижения цели надо составить план тренировок и следовать ему. Определите дни, время и продолжительность тренировок, постепенно увеличивайте нагрузку, пишет RuNews24.ru.

Не забывайте про расслабление и отдых. Массаж, регулярный сон и йога помогут снять стресс, а также улучшить общее состояние здоровья. Приведение себя в форму требует усилий и времени. Будьте настойчивы и терпеливы в достижении собственных целей и результат не заставит себя ждать, - заключила Алиса Новикова.