Врач Афинская объяснила, как избавиться от висцерального жира

Она рассказала, какие продукты помогут похудеть в области живота.

Отказ от еды не поможет избавиться от висцерального жира. Какие продукты помогут похудеть в области живота, рассказала врач Лиза Афинская.

Она напомнила, что подкожный жир можно потрогать руками, а висцеральный не получится. Висцеральный жир накапливается глубоко в брюшной полости вокруг внутренних органов (кишечник, поджелудочная железа, печень). Большое количество висцерального жира связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов онкологии.

Врач рассказала, как понять, что у вас есть висцеральный жир. Это можно узнать по окружности талии. У женщин талия должна быть не более 80 см, у мужчин не более 94 см. Стоит помнить, что висцеральный жир намного опаснее обычного.

Афинская назвала способы борьбы с висцеральным жиром:

Меняйте свое питание в лучшую сторону. Включите в рацион продукты с низкой энергетической плотностью - огурцы, кабачки, помидоры, зелень, ягоды и т.д. Если вы будете есть эти продукты в больших количествах и добавлять в основные приемы пищи, то будете съедать меньше в течение дня.

Откажитесь от сладких напитков (лимонады, кока-кола и подобные). Такие напитки не насыщают, но при этом очень калорийны. В результате вы переедаете и набираете лишние килограммы.

Больше двигайтесь. Каждый день совершайте пешие прогулки, подключите тренировки.

Обязательно высыпайтесь и избавляйтесь от стресса. Данные факторы также связаны с набором веса и в частности с увеличением жира в области живота.

Афинская отметила, что точно не стоит делать для того, что похудеть: сидеть на голодных диетах, голодать на воде, сильно ограничивать (например, отказываться от углеводов и т.д). Сбросить лишние кг это не поможет, наоборот организм будет сопротивляться попыткам похудения, в результате усилия окажутся напрасными, пишет в своем tg-канале Лиза Афинская.