Медики рассказали, чем опасен храп и как от него избавиться
Храпящий человек не только мешает близким спать, но и сам себе причиняет вред. Медики отмечают, что в молодости храп особо не причиняет вред, а вот после 40 лет очень опасен для здоровья. И дело не только в том, что храпящий человек не высыпается.
Основные причины храпа
Во-первых, это неправильная поза во сне. Сон на спине провоцирует храп, поэтому храпящему человеку стоит спать на боку. Если он не умеет этого делать, то стоит приобрести специальную подушку, которая будет фиксировать необходимое положение тела. Также некоторые специалисты советую приподнимать изголовье кровати. Однако с этим способом стоит быть осторожнее, из-за такого положения могут появиться боли в шее.
Лишний вес провоцирует храп. Когда человек набирает лишние килограммы, чаще всего у него появляется второй подбородок. В результате воздух с трудом проходит, и возникает храп. Если храп появился именно по этой причине, то проблема решится, стоит только похудеть.
Возраст тоже играет роль, после 35 лет у мужчин повышается вероятность возникновения храпа, а у женщин после менопаузы.
Вредные привычки, такие как употребление спиртного и курение, вызывают отеки верхних дыхательных путей, в результате возникает храп. Прием спиртных напитков за 4-5 часов может спровоцировать храп даже у нехрапящих людей.
Медики предупреждают, что храп не так безобиден, как кажется. Храп провоцирует гипертонию: из-за нарушения движения воздуха происходит повреждение стенок кровеносных сосудов. Нарушение дыхания может привести даже к сахарному диабету. В запущенных случаях храпа, нарушение дыхания может спровоцировать инфаркт легкого, ишемический инсульт и инфаркт.
К тому же храп ухудшает качество сна, что приводит к усталости, невнимательности и снижению работоспособности.
Как избавиться от храпа
Выбор правильной подушки поможет в этой проблеме. Подушка должна корректировать правильное дыхание во сне. Не рекомендуются жесткие подушки.
В некоторых случаях храп возникает из-за пересыхания горла. В этом случае перед сном стоит выпить воды.
Избавиться от храпа поможет физическая активность и похудение.
Также медики советуют для избавления от храпа ввести в свое меню некоторые продукты. Куркума, мед, бананы, соевое молоко, лук. Эти продукты способны эффективно бороться с храпом, заявили медики.