Такой завтрак помогает сбросить в 4 раза больше лишнего веса, рассказали ученые
Ученые выяснили, что такой завтрак поможет избавиться от гораздо большего количества лишних кг, чем стандартная низкоуглеводная диета.
Речь идет о завтраке, который богат белками и углеводами. Далее в течение оставшегося дня следует придерживаться низкоуглеводной диеты. Этот способ поможет людям сбросить в 4 раза больше лишнего веса чем если бы они придерживались низкоуглеводной диеты в течение всего дня.
Доктор Даниела Якобувич отмечает, что успех диеты заключается в долгосрочной перспективе. Специалисты провели исследование с участием женщин с ожирением, которых поделили на две группы.
Первая группа придерживалась низкоуглеводной диеты с 1085 кк в день. При этом в день они употребляли всего 17 гр углеводов. Завтрак у них состоял всего лишь из 290 килокалорий.
Второй группе назначили диету, содержащую 1240 кк в день. Их завтрак состоял из 610 кк, а углеводов содержалось 58 гр. Обед содержал 34 гр углеводов, а ужин только 5 гр.
Период исследования составил восемь месяцев. Первые четыре были направлены на похудение, последние четыре на поддержание веса. В первые четыре месяца участники первой группы, которые придерживались строгой низкоуглеводной диеты, похудели в среднем на 12,7 кг. Вторая группа - в среднем на 10,5 кг. Однако в последние четыре месяца участники первой группы набрали в среднем по 8,2 кг. А участники второй продолжали худеть и потеряли еще по 7,5 кг.
В результате исследования первая группа потеряла 4,5% веса, а вторая 21%.
Большинство исследований показывают, что строгая низкоуглеводная диета не является эффективной. Она усиливает тягу к углеводам и замедляет обмен веществ. В результате короткого периода похудения происходит быстрое возвращение лишних кг, - говорит Якубович.
Он добавил, что плотный завтрак с большим количеством углеводов помогает держать аппетит под контролем, а также снижает тягу к сахару, картофелю, хлебу и макаронам, пишет PsyBlog.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!
Читайте также: Уберите эти продукты из рациона, они делают вас толстыми и больными