Терапевт рассказала, какие продукты помогут снизить давление без лекарств

Каким образом можно нормализовать артериальное давление без лекарственных препаратов рассказала заведующая терапевтическим отделением поликлиники № 69 ДЗМ Лариса Илюхина.

Врач высшей категории дает простые советы: сон не менее семи часов в сутки, отказ от курения, сокращение алкоголя, уменьшение в рационе соли и увеличение продуктов с высоким содержанием калия.

Она отмечает, что рацион питания крайне важен для тех, кто хочет снизить давление. Для этого необходимо разделить продукты на две группы.

В первую входит неограниченное количество овощей, фруктов, зелени и ягод, чая и некрепкого кофе без сливок и сахара. Вторая группа предполагает употребление мяса курицы и индейки без кожи, творог, обезжиренное молоко, морепродукты, йогурты.

А вот конфеты, пирожные, торты, варенье, мед, сахар, маргарин, сливочное масло, майонез, колбасу, кетчуп, мучное, жирную рыбу необходимо ограничить по максимуму, - говорит Илюхина.

К тому же кандидат медицинских наук рекомендует после каждого приема пищи делать 1000 шагов. Это необходимо делать каждый день. Илюхина добавила, что именно физическая активность является основной профилактикой болезней сердца и диабета.

Читайте также: Факторы, повышающие риск преждевременно смерти, назвали кардиологи

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!