Оптимальную продолжительность здорового сна назвали ученые

Международная группа ученых провела исследование, целью которого являлось определение оптимальной продолжительности сна, полезной для здоровья. Исследователи на протяжении 8 лет анализировали дневники сна более 116 тысяч человек в возрасте от 35 до 70 лет. Полученные выводы опубликованы в журнале Европейского общества кардиологов.

Результаты исследования гласят, что переизбыток сна вреден для здоровья и может повышать риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. По мнению ученых, здоровый сон должен длиться не более 6-8 часов.

У людей, спавших от восьми до девяти часов, на 5% возрастал риск смерти по сравнению с теми, кто уделял сну рекомендованное количество времени. Сон от девяти до десяти часов вызывал увеличение вероятности развития заболеваний сердца на 17%. А при ночном отдыхе более десяти часов сердечные недуги развивались на 41% чаще.

Дневной сон также может вызвать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, если ночью человек спит менее 6 часов. Однако по словам ученых, в большинстве случаев дневной сон компенсируется недосып и повышает показатель до оптимального.

Читайте также: Исследователи установили, сколько часов в день можно смотреть телевизор без вреда здоровью